كتبت:هناء البشيري.
8معلومات عن فوائد الصيام صحية وروحية لو تكن تعرفها من قبل .
يعد الصيام تقليدًا قديمًا تمت ممارسته في مختلف الثقافات والديانات، وإلى جانب الجوانب الروحية التي يحملها، يتناغم الصيام أيضًا مع فوائد صحية تعود بالنفع على الجسم. يعتبر الصيام استراحة للجسم والروح،لذلك فرض الله تعالي نعمة الصيام في شهر رمضان لما له من نعم وفوائد كثيرة علي الانسان نستعرضها لكم في التقرير التالي.
1- تحسين وظائف الجسم:
الصيام يسهم في تحسين أداء العديد من وظائف الجسم، مثل تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الالتهابات، مما يعزز الصحة العامة شهر رمضان، يعتمد الجسم على تفكيك الطعام للحصول على الطاقة، وبعد توقف تناول الطعام عند الفجر، يستمر الجسم في استخدام وقود الوجبة الأخيرة للحفاظ على وظائفه. عند استنزاف المخزون من الغلوكوز، يتحول الجسم إلى حرق الدهون للحصول على الطاقة، مما يسهم في تحسين اللياقة البدنية وخسارة الوزن.
2- حفاظ على صحة القلب:
يظهر البعض أن الصيام يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكولسترول وضغط الدم، مما يقلل من خطر الأمراض القلبية ،الصيام لا يزيد من أعراض أمراض القلب الحادةلا يزيد الصوم من خطر الإصابة بأمراض القلب الحادة مثل احتشاء عضلة القلب، أو الذبحة الصدرية، أو متلازمة الشريان التاجي.
3- تحسين عملية التمثيل الغذائي:
يسهم الصيام في تحسين عملية هضم الطعام واستخدام الطاقة، مما يعزز فعالية عملية التمثيل الغذائي بعد الصيام مابين 12إلي 16ساعة من الصيام، سيستمر جسمك في استنفاد مخازن الغليكوجين مع زيادة اعتماده أيضا على أجسام الكيتون. قد تشعر ببعض البرد الآن لأن جسمك لا يهضم الطعام. ستعمل على تحسين الهضم والكوليسترول وتقليل الالتهاب
4. تنظيف الجسم من السموم:
خلال فترة الصيام، يقوم الجسم بعملية تطهير طبيعية تساعد في التخلص من السموم والفضلات، مما يسهم في تحسين الصحة العامة الصيام المتقطع مذهل للحفاظ على صحة الدماغ. بالإضافة إلى إبطاء عملية الشيخوخة، فإن التحول الأيضي يزيد من المرونة العصبية في الدماغ. يساعد ذلك في تحسين وظائف المخ وزيادة.
5 -تقوية القوة الإرادية:
يمنح الصيام الفرد القدرة على التحكم في رغباته وتعزيز القوة الإرادية، مما ينعكس إيجاباً على التحكم في العادات الغذائية الصيام في شهر رمضان يعتبر فرصة لتنمية العزيمة والإرادة.. فالمسلم في هذا الشهر يتحدى عاداته وينقلب حياته لامتثاله لأوامر الله، مما يجعل الصوم مجالًا واسعًا لتعزيز الإرادة. يتجاوز المسلم رغباته ويتحمل الصعاب بفضل هذه التجربة، وهو يأخذ من الشهر المبارك فرصة لتعزيز عزيمته وإرادته. إذا استفاد المسلم من هذا التحدي، يمكن أن ينعكس التأثير إيجابيًا على حياته وحياة المجتمع المحيط به.
6 -فرصة للتأمل والتفكير:
يتيح الصيام للأفراد الفرصة للتأمل والتفكير، ما يسهم في تعزيز الوعي الروحي والاستقرار النفسي،رمضان ليس فرصة للصيام عن الطعام والشراب إنما هو فرصة أيضا للتأمل مع بدء رمضان يمتلك الناس العزيمة والنية الصادقة لإحداث التغيير.
7 -تقدير النعم والتضامن.
في سياق ديني، يعتبر الصيام وقتًا لتقدير النعم والتضامن مع الفقراء والمحتاجين وهوتطهير النفس يعكس الصيام جهودًا في تطهير وتزكية نفس الصائم كما يشجع الصيام على تبني أخلاق نبيلة وصفات حميدة، مثل العطاء وجهاد النفس والصبر والحلم والأناة. يبتعد الصائم عن الأخلاق الذميمة والصفات السيئة، مثل الشح والبخل والنهم والإسراف، مما يقربه أكثر من الله بأخلاقه الزكية ونفسه الطاهرة، ويجعل قلبه قويًا وقادرًا على استيعاب المعاني الروحية.
تحقيق التقوى يعتبر الصيام وسيلة لتحقيق التقوى والوصول إليها. يوضح الله هذا الأمر بوضوح في قوله: “يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ”. يُعرف التقوى بأنها الامتثال لجميع أوامر الله وتجنب كل ما نهى عنه، مظهرة ذلك في الطاعة، والخوف، والمحبة لله. يرافق ذلك الإخلاص لله بشكل حصري، دون السعي للمكاسب من غيره.
8-للصيام تأثير إيجابي
وتظهر الإيجابية علي الجسم والعقل والروح ومن خلال شهر رمضان المبارك، يتجرّد المسلمون من تناول الطعام والشراب من الفجر حتى الغروب، وعلى الرغم من الطابع الروحي الأساسي لهذا الصيام، إلا أن له فوائد صحية ملموسة. الأبحاث تشير إلى أن الصيام المتقطع، الذي يشمل امتناعًا عن الطعام لفترات قصيرة، يمكن أن يساهم في خسارة الوزن، التخلص من السموم، وتقليل مخاطر الأمراض القلبية والأوعية الدموية والسكري.
لذلك يجمع الصيام بين الفوائد الصحية والروحية، مما يجعله تجربة شاملة تؤثر إيجابيًا على جوانب متعددة من الحياة. قبل البدء في أي روتين صيام، يفضل استشارة الطبيب وأخذ رأيه في الحالة قبل الصيام لضمان أنه مناسب للحالة الصحية للفرد
