الصحة

نصائح غذائية تجنبك الاضطرابات الصحية في العيد

 

عصام عبدالحكم
– تناول الوجبات الرئيسية خلال العيد في أوقات مقاربة لأوقات الإفطار والسحور، ثم يتم تقريب مواعيد الوجبات تدريجياً إلى المواعيد المعتادة خلال السنة.

– تناول الطعام بكميات معتدلة لتجنب الإصابة بالحرقة وعسر الهضم.

– تعديل الوصفات الخاصة بتحضير الحلويات للتخفيف من السعرات الحرارية.

– التقليل من عدد تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون، والتي تؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية.

ولأن الجسم يفقد كمية كبيرة من الماء والأملاح في أيام العيد، نظراً للقيام بنشاط بدني ومجهود أكبر من المعتاد، سواء خلال الزيارات العائلية أو اللعب والترفيه مع الأطفال، فإن هذا يتطلب أن ندرك جيداً وسائل الوقاية من الأمراض، وذلك من خلال:

– شرب كمية وافرة من الماء قبل الخروج من المنزل وأثناء بذل أي مجهود بدني يصدر عنه التعرق بكثرة.

– التقليل من تناول الأجبان والمخللات والأنواع الأخرى التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح والبهارات والتوابل، والتي قد تتسبب في رفع ضغط الدم.

– التخفيف من المأكولات التي تحتوي على السكريات والدهون، خاصة لمرضى السكري وارتفاع الضغط وذوي الأوزان الزائدة.

– التغذية المتوازنة والاعتدال في تناول أصناف الطعام وأطباق العيد.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: